Snelle schatting
Gebruik de eiwitrekenmachine op deze site voor jouw gewicht en doel. Dit vervangt geen dieetadvies.
Bijgewerkt
Hoeveel eiwit per dag heb je nodig?
Van sedentair tot forceer-fase — praktische ranges en een rekentool.
Bereken eerst je behoefte: Eiwitrekenmachine
Wat je moet weten
- 0,8 g/kg is een minimum, geen optimum voor spierbehoud.
- Voor krachttraining landen veel mensen rond 1,6–2,2 g/kg.